こんにちは、Naoです。
今回は肌が綺麗になる習慣についてお教えします。
30秒で読める項目が6つ！
たった3分で完読できますので、時間が無い方もぜひご参考ください！！
では、早速見ていきましょう。
6つの習慣
1.汚れたままにしない
スキンケアの第一歩は「肌を清潔に保つこと」
洗顔することで、毛穴の汚れや角栓の詰まりを取り除き、清潔な肌を手に入れることができます。
特に汗や汚れの溜まりがちな朝と夜の2度洗顔することがおすすめです。
2.乾燥させない
洗顔の後に忘れてはいけないのが「保湿」
肌を乾燥させないことが大切です。
肌が乾燥すると、バリア機能が弱まって肌荒れし放題です。
化粧水や乳液を使って肌の潤いを保ちましょう！
化粧水や乳液の使い方や順番は、以下の記事で買いていますのでご参考ください。
3.徹夜しない
睡眠不足は美肌の天敵。
成長ホルモンの分泌が阻害され、肌のターンオーバーが上手くいかなくなったり、
交感神経が優位に働くことで男性ホルモンが活性化し、皮脂が余計に分泌されたり、
とにかく肌にとって良いことが何もありません。
夜はしっかり寝ましょう！
22時〜24時までにベッドに入り、8時間眠れるとベストです。
4.食べすぎない
特に脂っこいものや辛いものの食べ過ぎは危険です。
胃腸が荒れてしまうと肌荒れに繋がりますので、食べ過ぎには注意です。
ついつい避けがちになる野菜、大豆製品、魚を意識して食べるようにすることも大切です。
5.ストレスを溜めない
ストレスの蓄積は肌荒れに繋がります。
特に額、眉間、頬、顎の肌荒れに悩んでいる方は、ストレスが溜まっている可能性があります。
ストレスを感じてしまうのは仕方ないことだと思うので、自分自身に合ったストレス発散法を探しましょう！
ちなみに僕は筋トレすることでストレス発散しています。
始めるまで気乗りしないと思いますが、簡単な運動（少し歩いてみる）でも結構スッキリしますよ！
6.触らない
とにかく肌に触らないことも大切です。
肌に触れる＝肌にダメージを与えることになります。
ニキビや肌荒れしている箇所が気になって、指でいじってしまうなんてもってのほか。
洗顔は30秒以内に済ます。ゴシゴシ擦らずにたくさんの泡で優しく洗う。
常日頃から「肌に触らないこと」を意識しましょう！
美肌は引き算！！！
まとめ
今回解説した「ない」習慣は6つです。
- 汚れたままにしない（1日2度洗顔する）
- 乾燥させない（化粧水や乳液で保湿する）
- 徹夜しない（夜はしっかり寝る）
- 食べすぎない
- ストレスをためない
- 触らない
いかがでしょうか？
「当たり前のことしか書いてないじゃないか！」と思われたかもしれませんが、
全てしっかりできている方は意外と少ないと思います。
ぜひこれを機に一つだけでも良いので、「ない」習慣を取り入れてみてください。
ではまた！
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