こんにちは、Naoです。
今回は肌が綺麗になる習慣についてお教えします。
30秒で読める項目が6つ!
たった3分で完読できますので、時間が無い方もぜひご参考ください!!
では、早速見ていきましょう。
6つの習慣
1.汚れたままにしない
![](https://mens-infomagazine.com/wp-content/uploads/2021/11/safia-shakil-HlUyfijgyTM-unsplash-1024x683.jpg)
スキンケアの第一歩は「肌を清潔に保つこと」
洗顔することで、毛穴の汚れや角栓の詰まりを取り除き、清潔な肌を手に入れることができます。
特に汗や汚れの溜まりがちな朝と夜の2度洗顔することがおすすめです。
2.乾燥させない
![](https://mens-infomagazine.com/wp-content/uploads/2021/11/cream-g6c5f3779a_640.jpg)
洗顔の後に忘れてはいけないのが「保湿」
肌を乾燥させないことが大切です。
肌が乾燥すると、バリア機能が弱まって肌荒れし放題です。
化粧水や乳液を使って肌の潤いを保ちましょう!
化粧水や乳液の使い方や順番は、以下の記事で買いていますのでご参考ください。
3.徹夜しない
![](https://mens-infomagazine.com/wp-content/uploads/2021/11/woman-g52abaed63_640.jpg)
睡眠不足は美肌の天敵。
成長ホルモンの分泌が阻害され、肌のターンオーバーが上手くいかなくなったり、
交感神経が優位に働くことで男性ホルモンが活性化し、皮脂が余計に分泌されたり、
とにかく肌にとって良いことが何もありません。
夜はしっかり寝ましょう!
22時〜24時までにベッドに入り、8時間眠れるとベストです。
4.食べすぎない
![](https://mens-infomagazine.com/wp-content/uploads/2021/11/french-fries-g00a7d6fc5_640.jpg)
特に脂っこいものや辛いものの食べ過ぎは危険です。
胃腸が荒れてしまうと肌荒れに繋がりますので、食べ過ぎには注意です。
ついつい避けがちになる野菜、大豆製品、魚を意識して食べるようにすることも大切です。
5.ストレスを溜めない
![](https://mens-infomagazine.com/wp-content/uploads/2021/11/desperate-gbbf73a02a_640.jpg)
ストレスの蓄積は肌荒れに繋がります。
特に額、眉間、頬、顎の肌荒れに悩んでいる方は、ストレスが溜まっている可能性があります。
ストレスを感じてしまうのは仕方ないことだと思うので、自分自身に合ったストレス発散法を探しましょう!
ちなみに僕は筋トレすることでストレス発散しています。
始めるまで気乗りしないと思いますが、簡単な運動(少し歩いてみる)でも結構スッキリしますよ!
6.触らない
![](https://mens-infomagazine.com/wp-content/uploads/2021/11/baby-g17f5ec8db_640.jpg)
とにかく肌に触らないことも大切です。
肌に触れる=肌にダメージを与えることになります。
ニキビや肌荒れしている箇所が気になって、指でいじってしまうなんてもってのほか。
洗顔は30秒以内に済ます。ゴシゴシ擦らずにたくさんの泡で優しく洗う。
常日頃から「肌に触らないこと」を意識しましょう!
美肌は引き算!!!
まとめ
今回解説した「ない」習慣は6つです。
- 汚れたままにしない(1日2度洗顔する)
- 乾燥させない(化粧水や乳液で保湿する)
- 徹夜しない(夜はしっかり寝る)
- 食べすぎない
- ストレスをためない
- 触らない
いかがでしょうか?
「当たり前のことしか書いてないじゃないか!」と思われたかもしれませんが、
全てしっかりできている方は意外と少ないと思います。
ぜひこれを機に一つだけでも良いので、「ない」習慣を取り入れてみてください。
ではまた!
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